サプリメントを上手に使おう

忙しい生活の中で活躍するサプリメント。

忙しくてなかなかきちんと食事を摂ることができないという方は、サプリメントを利用しましょう。あくまでも食事の補助的なものではありますが、美白に効くビタミンを効率的に摂取することができます。喫煙や飲酒で失われたビタミンもサプリメントでしっかり補うようにしましょう。

最も摂りたい栄養素、ビタミンC。

ビタミンCは美白のために最も積極的に摂っていただきたいビタミンです。キャベツやじゃがいも、レモン、いちごに多く含まれています。美白化粧品にも含まれるビタミンであり、メラニンの生成を抑え、細胞をサビさせない作用「抗酸化作用」の強い成分です。また、肌を構成するたんぱく質のひとつであるコラーゲンの生成も助けてくれます。コラーゲンを食品やサプリメントから摂取しても体内のコラーゲンは増やすことができませんが、ビタミンCを摂取すると体内でのコラーゲン生成を助けてくれることも判明しているのです。

抗酸化作用のあるビタミンA、E、ポリフェノール。

ビタミンCの他、ビタミンAやE、ポリフェノールなども抗酸化作用があり、活性酸素の働きを抑え、肌や身体の老化を防いでくれます。ビタミンAについては体内に蓄積されるビタミンですので、サプリメントの摂りすぎを避けるようにしてください。 ビタミンA多くの緑黄色野菜に、ビタミンEは魚介類やナッツ、植物油、ポリフェノールは赤ワインやチョコレート、黒ごまなどに多く含まれています。

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美容ライター テンコのプロフィール

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二十歳のころ、無添加に興味を持ってから、肌の健康を重視した化粧品選びをしています!